Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10

Chủ đề học tiếng Trung thương mại online cơ bản bài 10

Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10 là bài giảng hôm nay của Thầy Nguyễn Minh Vũ cung cấp các bạn nguồn tài liệu học tiếng Trung Quốc thương mại mỗi ngày theo lộ trình giảng dạy tiếng Trung giao tiếp thương mại toàn tập từ cơ bản đến nâng cao. Các bạn nhớ truy cập vào kênh Luyện thi HSK của Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận Thanh Xuân Hà Nội  và Trung tâm tiếng Trung ChineMaster Quận 10 TPHCM để có thể ấn nút lưu về những bài giảng chất lượng . Đây là một kênh đào tạo tiếng Trung trực tuyến rất uy tín của Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ với vô tận nguồn tài nguyên học tiếng Trung trực tuyến chất lượng hoàn toàn miễn phí. Các bạn hãy chia sẻ kênh giảng dạy tiếng Trung giao tiếp online này tới nhiều người khác để cùng nhau học tập nưa nhé

Khóa học nhập hàng Trung Quốc tận gốc taobao 1688 sẽ chính là lựa chọn hàng đầu chính xác nhất và tốt nhất để dành cho tất cả những bạn order Taobao 1688 Tmall  có thể dễ dàng giao dịch với các cửa hàng bên Trung Quốc Taobao 1688 Tmall mà tiết kiệm được chi phí cũng như thời gian của mình,xem chi tiết tại link sau nhé các bạn.

Khóa học nhập hàng Trung Quốc tận gốc taobao 1688

Để nhằm cải thiện cho việc học tiếng Trung của tất cả các bạn học viên được đạt kết quả tốt nhất, thì các bạn hãy nhanh tay Dowload bộ gõ phiên âm tiếng Trung miễn phí về theo sự hướng dẫn chi tiết của Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ. Các bạn có nhu cầu tìm hiểu về cách tải và cách sử dụng thì các bạn xem chi tiết tại link sau nhé.

Bộ gõ tiếng Trung sogou mới cùng Thầy Nguyễn Minh Vũ

Giữa mùa dịch căng thẳng và cực kì phức tạp hiện nay,đã có rất nhiều bạn rất yêu thích tiếng Trung nhưng các bạn không thể tham gia lớp học tiếng Trung trực tiếp có thể đăng ký khóa học tiếng trung online qua ứng dụng Skype để có thể cùng Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ,các bạn hãy tham khảo tại link sau nhé.

Đăng ký lớp học tiếng Trung online qua Skype

Mỗi ngày trên kênh Học tiếng Trung online sẽ liên tục được cập nhật cho các bạn học viên những kiến thức tiếng Trung Thương mại mới được lấy từ giáo trình tiếng Trung thương mại 8 quyển. Các bài giảng sẽ liên tục được bổ sung thêm kiến thức mới và đầy đủ 4 kỹ năng cơ bản bám sát với thực tế chứ không chỉ giới hạn bởi những kiến thức bị bó buộc và cố định trong sách giáo trình tiếng Trung Thương mại.

Đăng ký khoá học tiếng Trung thương mại

Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ là chuyên gia đào tạo và giảng dạy các khóa học tiếng Trung cơ bản đến nâng cao, các khóa học luyện thi HSK online các cấp, thầy cũng chính là tác giả của giáo trình tiếng Trung 6 quyển ChineMastercực kì nổi tiếng. Bộ sách giáo trình Tiếng Trung ChineMaster 9 quyển được xuất bản duy nhất tại Trung tâm tiếng Trung ChineMaster

Xem giáo trình tiếng Trung 6 quyển ChineMaster

Trung tâm học tiếng Trung uy tín ChineMaster hiện nay đã mở các khóa học tại Trung quận 10 tiếng Trung Thầy Vũ ChineMaster,các bạn nếu có nhu cầu muốn học tiếng Trung bài bản và chuyên nghiệp nhất thì hãy đến với Trung tâm tiếng Trung ChineMaster của Thạc sĩ Nguyễn Minh Vũ nhé. Các bạn hãy tham khảo lịch học và lịch khai giảng tại các link dưới đây nhé.

Trung quận 10 tiếng Trung Thầy Vũ ChineMaster

Nội dung Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10

Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10 tiếp tục hệ thống chương trình đào tạo giảng dạy các khóa học tiếng Trung thương mại online cơ bản đến nâng cao theo bộ sách tiếng Trung thương mại ChineMaster toàn tập toàn diện gồm rất nhiều ví dụ thực tế được Thầy Vũ thiết kế rất bài bản và chuyên nghiệp. Bộ giáo trình tiếng Trung thương mại ChineMaster này chỉ được bán duy nhất và được phân phối độc quyền bởi Trung tâm tiếng Trung thương mại ChineMaster Quận Thanh Xuân Phường Khương Trung Hà Nội và Trung tâm chuyên đào tạo tiếng Trung thương mại ChineMaster Quận 10 TPHCM Sài Gòn.

睡眠对于身体所有过程的恢复和恢复至关重要。

定期睡眠少于 7 小时会导致许多负面的健康影响，例如体重增加、糖尿病、高血压、心脏病和中风、抑郁、免疫功能受损、疼痛加剧、表现受损和死亡风险增加。美国睡眠医学会和睡眠研究学会。

当谈到睡眠不足对身体过程的有害影响时，新陈代谢也不例外。研究表明，睡眠不足和睡眠质量下降会对新陈代谢产生不利影响。

美国疾病控制和预防中心报告说，三分之一的美国人每晚没有获得建议的七小时或更长时间的睡眠。为了获得所需的睡眠以维持健康的新陈代谢和整体健康状况，制定夜间例行程序很重要，其中包括促进休息的策略，例如呼吸练习以帮助镇定神经系统。您还可以练习这四个瑜伽动作，让您的身体为睡眠做好准备。

研究表明，您的新陈代谢率，尤其是脂肪代谢率，主要掌握在您的手中。改变生活方式以促进新陈代谢和整体健康状况取决于您。

孩子们在公园里奔跑，沐浴在阳光下，同时在最新一轮的捉迷藏中寻找下一个藏身之处。当那个游戏时间可以发生时，它通常是孩子一天中最好的部分。
这一切都算作孩子们的锻炼。虽然这对一些孩子来说是自然而然的，但许多其他孩子更愿意花几个小时滚动浏览 YouTube 视频或狂欢观看最新的电视节目。
根据发表在《肥胖》杂志上的一项研究，在大流行期间，儿童每周只锻炼两个小时。

明尼阿波利斯市明尼苏达大学运动医学儿科医生兼副教授尼克爱德华兹博士说，父母从小就教孩子运动的好处很重要。

“教导我们需要定期运动以保持健康的概念永远不会太早——就像我们在年轻时教孩子我们应该吃什么样的食物来保持健康一样，”他说。
根据 2019 年发表在 Pediatrics 上的一项研究，研究人员发现 6 岁以下儿童每天进行的体育活动量有所下降。与此同时，根据 Common Sense Media 2019 年的一份报告，8 至 12 岁的儿童每天有近 5 小时的屏幕时间，而 13 至 18 岁的儿童每天盯着屏幕的时间超过 7 小时。

爱德华兹说，在教孩子运动的好处之前，父母需要先示范这一概念，以树立榜样。当父母锻炼时，他们可以邀请他们的孩子加入他们。

孩子们不需要每天做几个小时的运动。他说，他们应该每天至少进行一小时的体育活动。爱德华兹解释说，虽然应该鼓励任何形式的运动，但让孩子呼吸更快、出汗的活动效果更好。

他指出，随着孩子的成长，包括培养平衡和协调能力的练习也很重要。这可能包括骑自行车或跳绳或呼啦圈。
CNN 撰稿人斯蒂芬妮·曼苏尔 (Stephanie Mansour) 说，体育活动可以分为两类，有氧运动和力量训练。

她说，有氧运动可以提高心率，这有助于维持心血管健康，而力量训练有助于增强肌肉。

“这并不意味着你应该让你的孩子跑步或让他们举重，”曼苏尔说。她说，健康的活动形式包括飞盘、单杠或在蹦床上跳跃。

对于不参加团队运动的孩子，Mansour 建议他们与成人一起探索其他活动，如游泳或徒步旅行。

她说，父母还可以为孩子提供各种锻炼选择，这样孩子就可以尝试并选择他们最喜欢的。

曼苏尔说：“让您的孩子尽早找到他们感兴趣的运动或体育活动，可以让他们在学年期间保持良好的健康和体能的同时有所期待。”

当爱德华兹回忆起小时候被介绍参加网球和越野滑雪等活动时，他认为这些活动在当时是“愚蠢的”。随着他的长大，他意识到它们是一种有趣的锻炼方式。

他建议父母坚持让孩子尝试新的活动，特别是如果孩子一开始不感兴趣的话。

爱德华兹说：“即使他们当时没有意识到这一点，几年后当他们寻找可以作为成年人进行的活动时，这可能会使他们受益。”

曼苏尔说，鼓励孩子锻炼的一种方法是设定他们每天可以看电视的时间限制。此外，晚餐前让你的孩子出去玩，即使只有 30 分钟，她补充道。

她说：“在晚餐前安排这个户外游戏时间可以让孩子们在日常生活中有所期待。”

爱德华兹说，成年人也可以通过与孩子一起走楼梯而不是乘电梯或步行而不是开车去某些地方等方式进行全天活动。

“对人们来说，最好的锻炼是他们会做的锻炼——如果它可以成为一个人日常活动的一部分，而不是‘额外的’或‘可消耗的’，那么它更有可能成功，”他说。

曼苏尔说，在体育活动方面，年龄较大的孩子和青少年往往希望自己变得更好。父母应该鼓励孩子与自己进行锻炼，这样他们才能保持动力。

曼苏尔说，父母还应该告诉孩子锻炼对健康和健身有长期的好处，任何形式的运动都可以为未来建立健康的习惯。

对某些人来说，在雪地中进行激流回旋是冬季的主食，但它们也可能对心理健康有益。

根据周五发表在精神病学前沿杂志上的一项研究，滑雪者被诊断出患有焦虑症的风险比不滑雪者低近 60%。

多年来，心理健康专家一直认为体育锻炼是帮助预防焦虑症（影响全球多达 10% 的人）或减轻焦虑症的“有希望的策略”。

然而，当前研究的作者写道，之前的研究对于运动量或强度或身体健康水平对患焦虑症风险的影响以及这些关系在男性和女性之间可能有何不同尚无定论。

一些研究人员还提出，高身体活动水平与较低的焦虑症风险之间的任何关联都可能是由于未确诊的焦虑症状阻止了弱势个体从事体育活动。

作者将 197,685 名参加 Vasaloppet（世界上最大的 56 英里（90 公里）长长距离滑雪比赛）的瑞典人与 197,684 名健康状况相似但不是滑雪者的成年人进行了比较。

所有参与者都相对健康——他们没有任何严重的疾病或精神障碍，但 Vasaloppet 滑雪者通常在闲暇时间锻炼更多，吸烟更少，饮食更健康，死亡率低于非滑雪者。参加 Vasaloppet 需要长期锻炼以准备比赛。

在中位随访 10 年之后，总共有 1,649 名参与者被诊断出患有焦虑症。研究作者 Martina Svensson 说，与不滑雪者相比，滑雪者被诊断出患有焦虑症的风险降低了大约 60%，无论受教育程度和年龄如何。

滑雪者完成比赛所用的时间——作者用它来衡量身体表现——并没有影响滑雪男子患焦虑症的风险。

然而，瑞典隆德大学实验神经炎症实验室的副研究员斯文森通过电子邮件说，在女性滑雪者中，“与表现不佳的女性相比，身体表现出色的女性患焦虑症的风险几乎翻了一番。”

斯文森说，尽管在速度快的女性滑雪者中有这些发现，“与一般人群中身体不活跃的女性相比，这些表现出色的女性患焦虑症的总风险仍然较低。” “似乎两性都从身体活动中受益，尽管男性和女性的最佳水平可能不同。必须进一步研究这些差异背后的因素。”

作者写道，在谈到身体表现对焦虑风险的影响时，女性和男性之间的差异可能与他们对运动的不同生理反应有关。过去研究中的女性报告称，运动后压力和疲惫感更大。

作者写道，对于速度较快的女性滑雪者焦虑风险更大的其他解释可能表明心理因素可能在表现出色的女性滑雪者中更为常见，包括对自己外表的焦虑，这在女性锻炼者中更为常见，以及自我认知身体健康水平，可以推动极端运动并增加焦虑。此外，根据这项研究，这些女性较高的身体表现可能表明焦虑已经存在但尚未确诊。

作者写道，这项研究增加了之前关于身体活跃的生活方式如何影响焦虑症发展的研究。

Giáo án bài tập luyện dịch tiếng Trung thương mại ứng dụng thực tế này sẽ giúp học viên biết cách vận dụng kiến thức từ Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10 vào trong ví dụ thực tế công việc của học viên.

Shuìmián duìyú shēntǐ suǒyǒu guòchéng de huīfù hé huīfù zhì guān zhòngyào.

Dìngqí shuìmián shǎo yú 7 xiǎoshí huì dǎozhì xǔduō fùmiàn de jiànkāng yǐngxiǎng, lìrú tǐzhòng zēngjiā, tángniàobìng, gāo xiěyā, xīnzàng bìng hé zhòngfēng, yìyù, miǎnyì gōngnéng shòu sǔn, téngtòng jiājù, biǎoxiàn shòu sǔn hé sǐwáng fēngxiǎn zēngjiā. Měiguó shuìmián yīxuéhuì hé shuìmián yánjiū xué huì.

Dāng tán dào shuìmián bùzú duì shēntǐ guòchéng de yǒuhài yǐngxiǎng shí, xīnchéndàixiè yě bùlìwài. Yánjiū biǎomíng, shuìmián bùzú hé shuìmián zhìliàng xiàjiàng huì duì xīnchéndàixiè chǎnshēng bù lì yǐngxiǎng.

Měiguó jíbìng kòngzhì hé yùfáng zhōngxīn bàogào shuō, sān fēn zhī yī dì měiguó rén měi wǎn méiyǒu huòdé jiànyì de qī xiǎoshí huò gèng cháng shíjiān de shuìmián. Wèile huòdé suǒ xū de shuìmián yǐ wéichí jiànkāng de xīnchéndàixiè hé zhěngtǐ jiànkāng zhuàngkuàng, zhìdìng yèjiān lì xíng chéngxù hěn zhòngyào, qízhōng bāokuò cùjìn xiūxí de cèlüè, lìrú hūxī liànxí yǐ bāngzhù zhèndìng shénjīng xìtǒng. Nín hái kěyǐ liànxí zhè sì gè yújiā dòngzuò, ràng nín de shēntǐ wèi shuìmián zuò hǎo zhǔnbèi.

Yánjiū biǎomíng, nín de xīnchéndàixiè lǜ, yóuqí shì zhīfáng dàixiè lǜ, zhǔyào zhǎngwò zài nín de shǒuzhōng. Gǎibiàn shēnghuó fāngshì yǐ cùjìn xīnchéndàixiè hé zhěngtǐ jiànkāng zhuàngkuàng qǔjué yú nín.

Háizimen zài gōngyuán lǐ bēnpǎo, mùyù zài yángguāng xià, tóngshí zài zuìxīn yī lún de zhuōmícáng zhōng xúnzhǎo xià yīgè cángshēn zhī chù. Dāng nàgè yóuxì shíjiān kěyǐ fāshēng shí, tā tōngchángshì háizi yītiān zhōng zuì hǎo de bùfèn.
Zhè yīqiè dōu suàn zuò háizimen de duànliàn. Suīrán zhè duì yīxiē háizi lái shuō shì zìrán’érrán de, dàn xǔduō qítā hái zǐ gēng yuànyì huā jǐ gè xiǎoshí gǔndòng liúlǎn YouTube shìpín huò kuánghuān guānkàn zuìxīn de diànshì jiémù.
Gēnjù fābiǎo zài “féipàng” zázhì shàng de yī xiàng yánjiū, zài dà liúxíng qíjiān, értóng měi zhōu zhǐ duànliàn liǎng gè xiǎoshí.

Míng ní ābō lì sī shì míngnísūdá dàxué yùndòng yīxué érkē yīshēng jiān fùjiàoshòu níkè àidéhuá zī bóshì shuō, fùmǔ cóngxiǎo jiùjiào háizi yùndòng de hǎochù hěn zhòngyào.

“Jiàodǎo wǒmen xūyào dìngqí yùndòng yǐ bǎochí jiànkāng de gàiniàn yǒngyuǎn bù huì tài zǎo——jiù xiàng wǒmen zài niánqīng shí jiào háizi wǒmen yīnggāi chī shénme yàng de shíwù lái bǎochí jiànkāng yīyàng,” tā shuō.
Gēnjù 2019 nián fābiǎo zài Pediatrics shàng de yī xiàng yánjiū, yánjiū rényuán fāxiàn 6 suì yǐxià értóng měitiān jìnxíng de tǐyù huódòng liàng yǒu suǒ xiàjiàng. Yǔ cǐ tóngshí, gēnjù Common Sense Media 2019 nián de yī fèn bàogào,8 zhì 12 suì de értóng měitiān yǒu jìn 5 xiǎoshí de píngmù shíjiān, ér 13 zhì 18 suì de értóng měitiān dīngzhe píngmù de shíjiān chāoguò 7 xiǎoshí.

Àidéhuá zī shuō, zài jiào háizi yùndòng de hǎo chǔ zhīqián, fùmǔ xūyào xiān shìfàn zhè yī gàiniàn, yǐ shùlì bǎngyàng. Dāng fùmǔ duànliàn shí, tāmen kěyǐ yāoqǐng tāmen de hái zǐ jiārù tāmen.

Háizi men bù xūyào měitiān zuò jǐ gè xiǎoshí de yùndòng. Tā shuō, tāmen yīnggāi měitiān zhìshǎo jìnxíng yī xiǎoshí de tǐyù huódòng. Àidéhuá zī jiěshì shuō, suīrán yīnggāi gǔlì rènhé xíngshì de yùndòng, dàn ràng háizi hūxī gèng kuài, chū hàn de huódòng xiàoguǒ gèng hǎo.

Tā zhǐchū, suízhe háizi de chéngzhǎng, bāokuò péiyǎng pínghéng hé xiétiáo nénglì de liànxí yě hěn zhòngyào. Zhè kěnéng bāokuò qí zìxíngchē huò tiàoshéng huò hūlā quān.
CNN zhuàn gǎo rén sīdìfēn nī·màn sū ěr (Stephanie Mansour) shuō, tǐyù huódòng kěyǐ fēn wéi liǎng lèi, yǒu yǎng yùndòng hé lìliàng xùnliàn.

Tā shuō, yǒu yǎng yùndòng kěyǐ tígāo xīnlǜ, zhè yǒu zhù yú wéichí xīn xiěguǎn jiànkāng, ér lìliàng xùnliàn yǒu zhù yú zēngqiáng jīròu.

“Zhè bìng bù yìwèizhe nǐ yīnggāi ràng nǐ de háizi pǎobù huò ràng tāmen jǔzhòng,” màn sū ěr shuō. Tā shuō, jiànkāng de huódòng xíngshì bāokuò fēipán, dāngàng huò zài bèngchuáng shàng tiàoyuè.

Duìyú bùcānjiā tuánduì yùndòng de háizi,Mansour jiànyì tāmen yǔ chéngrén yīqǐ tànsuǒ qítā huódòng, rú yóuyǒng huò túbù lǚxíng.

Tā shuō, fùmǔ hái kěyǐ wéi háizi tígōng gè zhǒng duànliàn xuǎnzé, zhèyàng háizi jiù kěyǐ chángshì bìng xuǎnzé tāmen zuì xǐhuān de.

Màn sū ěr shuō:“Ràng nín de háizi jǐnzǎo zhǎodào tāmen gǎn xìngqù de yùndòng huò tǐyù huódòng, kěyǐ ràng tāmen zài xuénián qíjiān bǎochí liánghǎo de jiànkāng hé tǐnéng de tóngshí yǒu suǒ qídài.”

Dāng àidéhuá zī huíyì qǐ xiǎoshíhòu bèi jièshào cānjiā wǎngqiú hé yuèyě huáxuě děng huódòng shí, tā rènwéi zhèxiē huódòng zài dāngshí shì “yúchǔn de”. Suízhe tā de cháng dà, tā yìshí dào tāmen shì yī zhǒng yǒuqù de duànliàn fāngshì.

Tā jiànyì fùmǔ jiānchí ràng háizi cháng shì xīn de huódòng, tèbié shì rúguǒ háizi yī kāishǐ bùgǎn xìngqù dehuà.

Àidéhuá zī shuō:“Jíshǐ tāmen dāngshí méiyǒu yìshí dào zhè yīdiǎn, jǐ nián hòu dāng tāmen xúnzhǎo kěyǐ zuòwéi chéngnián rén jìnxíng de huódòng shí, zhè kěnéng huì shǐ tāmen shòuyì.”

Màn sū ěr shuō, gǔlì háizi duànliàn de yī zhǒng fāngfǎ shì shè dìng tāmen měitiān kěyǐ kàn diànshì de shíjiān xiànzhì. Cǐwài, wǎncān qián ràng nǐ de hái zǐ chūqù wán, jíshǐ zhǐyǒu 30 fēnzhōng, tā bǔchōng dào.

Tā shuō:“Zài wǎncān qián ānpái zhège hùwài yóuxì shíjiān kěyǐ ràng háizi men zài rìcháng shēnghuó zhōng yǒu suǒ qídài.”

Àidéhuá zī shuō, chéngnián rén yě kěyǐ tōngguò yǔ háizi yīqǐ zǒu lóutī ér bùshì chéng diàntī huò bùxíng ér bùshì kāichē qù mǒu xiē dìfāng děng fāngshì jìnxíng quán tiān huódòng.

“Duì rénmen lái shuō, zuì hǎo de duànliàn shì tāmen huì zuò de duànliàn——rúguǒ tā kěyǐ chéngwéi yīgè rén rìcháng huódòng de yībùfèn, ér bùshì ‘éwài de’ huò ‘kě xiāohào de’, nàme tā gèng yǒu kěnéng chénggōng,” tā shuō.

Màn sū ěr shuō, zài tǐyù huódòng fāngmiàn, niánlíng jiào dà de háizi hé qīngshàonián wǎngwǎng xīwàng zìjǐ biàn dé gèng hǎo. Fùmǔ yīnggāi gǔlì háizi yǔ zìjǐ jìnxíng duànliàn, zhèyàng tāmen cáinéng bǎochí dònglì.

Màn sū ěr shuō, fùmǔ hái yīnggāi gàosù háizi duànliàn duì jiànkāng hé jiànshēn yǒu chángqí de hǎochù, rènhé xíngshì de yùndòng dōu kěyǐ wéi wèilái jiànlì jiànkāng de xíguàn.

Duì mǒu xiē rén lái shuō, zài xuě dì zhōng jìnxíng jīliú huíxuán shì dōngjì de zhǔshí, dàn tāmen yě kěnéng duì xīnlǐ jiànkāng yǒuyì.

Gēnjù zhōu wǔ fābiǎo zài jīngshénbìng xué qiányán zázhì shàng de yī xiàng yánjiū, huáxuě zhě bèi zhěnduàn chū huàn yǒu jiāolǜ zhèng de fēngxiǎn bǐ bù huáxuě zhě dī jìn 60%.

Duōnián lái, xīnlǐ jiànkāng zhuānjiā yì zhí rènwéi tǐyù duànliàn shì bāngzhù yùfáng jiāolǜ zhèng (yǐngxiǎng quánqiú duō dá 10% de rén) huò jiǎnqīng jiāolǜ zhèng de “yǒu xīwàng de cèlüè”.

Rán’ér, dāngqián yánjiū de zuòzhě xiě dào, zhīqián de yán jiù duìyú yùndòngliàng huò qiángdù huò shēntǐ jiànkāng shuǐpíng duì huàn jiāolǜ zhèng fēngxiǎn de yǐngxiǎng yǐjí zhèxiē guānxì zài nánxìng hé nǚxìng zhī jiān kěnéng yǒu hé bùtóng shàng wú dìnglùn.

Yīxiē yánjiū rényuán hái tíchū, gāo shēntǐ huódòng shuǐpíng yǔ jiào dī de jiāolǜ zhèng fēngxiǎn zhī jiān de rènhé guānlián dōu kěnéng shì yóuyú wèi quèzhěn de jiāolǜ zhèngzhuàng zǔzhǐle ruòshì gètǐ cóngshì tǐyù huódòng.

Zuòzhě jiāng 197,685 míng cānjiā Vasaloppet(shìjiè shàng zuìdà de 56 yīnglǐ (90 gōnglǐ) zhǎng cháng jùlí huáxuě bǐsài) de ruìdiǎn rén yǔ 197,684 míng jiànkāng zhuàngkuàng xiāngsì dàn bùshì huáxuě zhě de chéngnián rén jìnxíngle bǐjiào.

Suǒyǒu cānyù zhě dōu xiāngduì jiànkāng——tāmen méiyǒu rènhé yánzhòng de jíbìng huò jīngshén zhàng’ài, dàn Vasaloppet huáxuě zhě tōngcháng zài xiánxiá shíjiān duànliàn gèng duō, xīyān gèng shǎo, yǐnshí gèng jiànkāng, sǐwáng lǜ dī yú fēi huáxuě zhě. Cānjiā Vasaloppet xūyào chángqí duànliàn yǐ zhǔnbèi bǐsài.

Zài zhōng wèi suífǎng 10 nián zhīhòu, zǒnggòng yǒu 1,649 míng cānyù zhě bèi zhěnduàn chū huàn yǒu jiāolǜ zhèng. Yánjiū zuòzhě Martina Svensson shuō, yǔ bù huáxuě zhě xiāng bǐ, huáxuě zhě bèi zhěnduàn chū huàn yǒu jiāolǜ zhèng de fēngxiǎn jiàngdīle dàyuē 60%, wúlùn shòu jiàoyù chéngdù hé niánlíng rúhé.

Huáxuě zhě wánchéng bǐsài suǒyòng de shíjiān——zuòzhě yòng tā lái héngliáng shēntǐ biǎoxiàn——bìng méiyǒu yǐngxiǎng huáxuě nánzǐ huàn jiāolǜ zhèng de fēngxiǎn.

Rán’ér, ruìdiǎn lóng dé dàxué shíyàn shénjīng yánzhèng shíyàn shì de fù yánjiùyuán sīwén sēn tōngguò diànzǐ yóujiàn shuō, zài nǚxìng huáxuě zhě zhōng,“yǔ biǎoxiàn bù jiā de nǚxìng xiāng bǐ, shēntǐ biǎoxiàn chūsè de nǚxìng huàn jiāolǜ zhèng de fēngxiǎn jīhū fānle yī fān.”

Sīwén sēn shuō, jǐnguǎn zài sùdù kuài de nǚxìng huáxuě zhě zhōng yǒu zhèxiē fāxiàn,“yǔ yībān rénqún zhōng shēntǐ bù huóyuè de nǚxìng xiāng bǐ, zhèxiē biǎoxiàn chūsè de nǚxìng huàn jiāolǜ zhèng de zǒng fēngxiǎn réngrán jiào dī.” “Sìhū liǎngxìng dōu cóng shēntǐ huódòng zhōng shòuyì, jǐnguǎn nánxìng hé nǚxìng de zuì jiā shuǐpíng kěnéng bùtóng. Bìxū jìnyībù yánjiū zhèxiē chāyì bèihòu de yīnsù.”

Zuòzhě xiě dào, zài tán dào shēntǐ biǎoxiàn duì jiāolǜ fēngxiǎn de yǐngxiǎng shí, nǚxìng hé nánxìng zhī jiān de chāyì kěnéng yǔ tāmen duì yùndòng de bùtóng shēnglǐ fǎnyìng yǒuguān. Guòqù yánjiū zhōng de nǚxìng bàogào chēng, yùndòng hòu yālì hé píbèi gǎn gèng dà.

Zuòzhě xiě dào, duìyú sùdù jiào kuài de nǚxìng huáxuě zhě jiāolǜ fēngxiǎn gèng dà de qítā jiěshì kěnéng biǎomíng xīnlǐ yīnsù kěnéng zài biǎoxiàn chūsè de nǚxìng huáxuě zhě zhōng gèng wéi chángjiàn, bāokuò duì zìjǐ wàibiǎo de jiāolǜ, zhè zài nǚxìng duànliàn zhě zhōng gèng wéi chángjiàn, yǐjí zìwǒ rèn zhī shēntǐ jiànkāng shuǐpíng, kěyǐ tuīdòng jíduān yùndòng bìng zēngjiā jiāolǜ. Cǐwài, gēnjù zhè xiàng yánjiū, zhèxiē nǚxìng jiào gāo de shēntǐ biǎoxiàn kěnéng biǎomíng jiāolǜ yǐjīng cúnzài dàn shàngwèi quèzhěn.

Zuòzhě xiě dào, zhè xiàng yánjiū zēng jiā liǎo zhīqián guānyú shēntǐ huóyuè de shēnghuó fāngshì rúhé yǐngxiǎng jiāolǜ zhèng fāzhǎn de yánjiū.

Giáo án luyện dịch tiếng Trung thương mại ứng dụng thực tế Thầy Vũ thiết kế bài tập mỗi ngày trên kênh này chính là nguồn tài liệu học tiếng Trung thương mại online miễn phí uy tín nhất và chất lượng tốt nhất. Học viên sẽ biết cách vận dụng một cách linh hoạt kiến thức của Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10 vào thực tiễn.

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phục hồi và phục hồi của tất cả các quá trình của cơ thể bạn.

Theo Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ và Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ.

Nói đến tác hại của việc thiếu ngủ đối với các quá trình hoạt động của cơ thể, thì quá trình trao đổi chất cũng không ngoại lệ. Thiếu ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ đã được nghiên cứu cho thấy có tác động bất lợi đến quá trình trao đổi chất.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ báo cáo rằng cứ 3 người Mỹ thì có 1 người không ngủ đủ bảy giờ trở lên theo khuyến nghị mỗi đêm. Để có được giấc ngủ, bạn cần duy trì sự trao đổi chất lành mạnh và sức khỏe tổng thể và sức khỏe tổng thể, điều quan trọng là tạo thói quen hàng đêm bao gồm các chiến lược tạo điều kiện cho việc nghỉ ngơi, chẳng hạn như các bài tập thở để giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn. Bạn cũng có thể tập bốn động tác yoga này để chuẩn bị cho cơ thể đi vào giấc ngủ.

Nghiên cứu chỉ ra tốc độ trao đổi chất của bạn, đặc biệt là chuyển hóa chất béo, phần lớn nằm trong tay bạn. Việc thay đổi lối sống tùy thuộc vào bạn để thúc đẩy sự trao đổi chất cũng như sức khỏe tổng thể và sức khỏe của bạn.

Trẻ em chạy đua trong công viên, ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời trong khi chúng tìm kiếm nơi ẩn náu tiếp theo trong vòng trốn tìm mới nhất. Khi giờ chơi đó có thể xảy ra, đó thường là thời gian tuyệt vời nhất trong ngày của trẻ.
Đó là tất cả các bài tập thể dục cho trẻ em. Và mặc dù điều đó đến với một số trẻ em một cách tự nhiên, nhưng nhiều trẻ em khác lại thích dành hàng giờ để xem các video trên YouTube hoặc say sưa xem chương trình truyền hình mới nhất.
Trong thời kỳ đại dịch, trẻ em được tập thể dục ít nhất hai giờ mỗi tuần, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Béo phì.

Tiến sĩ Nick Edwards, bác sĩ nhi khoa y học thể thao và phó giáo sư tại Đại học Minnesota ở Minneapolis, cho biết cha mẹ dạy trẻ những lợi ích của việc tập thể dục ngay từ khi còn nhỏ.

Ông nói: “Không bao giờ là quá sớm để dạy khái niệm rằng chúng ta cần thường xuyên vận động cơ thể để cơ thể khỏe mạnh – cũng giống như chúng ta dạy trẻ em khi còn nhỏ về những loại thực phẩm chúng ta nên ăn để tốt cho sức khỏe”.
Theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên tạp chí Pediatrics, các nhà nghiên cứu đã chứng kiến sự sụt giảm số lượng hoạt động thể chất mà trẻ em dưới 6 tuổi tham gia mỗi ngày. Đồng thời, trẻ em từ 8 đến 12 tuổi sử dụng màn hình gần năm giờ mỗi ngày trong khi trẻ từ 13 đến 18 tuổi dành hơn bảy giờ dán mắt vào màn hình, theo một báo cáo năm 2019 từ Common Sense Media.

Trước khi dạy con cái lợi ích của việc tập thể dục, Edwards cho rằng cha mẹ cần mô hình hóa quan niệm đó để làm gương. Khi cha mẹ đang làm việc, họ có thể mời con cái của họ tham gia cùng.

Và trẻ em không cần phải tập thể dục vài giờ mỗi ngày. Họ nên tham gia ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, ông nói. Edwards giải thích: Mặc dù bất kỳ hình thức vận động nào cũng nên được khuyến khích, nhưng các hoạt động khiến trẻ thở nhanh hơn và đổ mồ hôi sẽ tốt hơn.

Khi trẻ lớn lên, điều quan trọng là phải bao gồm các bài tập phát triển sự cân bằng và phối hợp, ông lưu ý. Điều đó có thể bao gồm đi xe đạp hoặc nhảy dây hoặc Hula-Hooping.
Người đóng góp cho CNN, Stephanie Mansour, người dẫn chương trình “Step It Up With Steph” trên PBS, cho biết hoạt động thể chất có thể được chia thành hai loại, tập thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh.

Các hoạt động thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, trong khi tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, cô nói.

Mansour nói: “Điều này không có nghĩa là bạn nên cho con bạn chạy bộ hoặc để chúng nâng tạ. Cô cho biết các hình thức hoạt động lành mạnh bao gồm ném đĩa, đi xà ngang hoặc nhảy trên tấm bạt lò xo.

Đối với những trẻ không tham gia các môn thể thao đồng đội, Mansour khuyên chúng nên khám phá các hoạt động khác như bơi lội hoặc đi bộ đường dài với người lớn.

Cha mẹ cũng có thể cung cấp cho trẻ nhiều lựa chọn tập thể dục khác nhau để trẻ có thể tập thử và chọn môn yêu thích của chúng, cô nói.

Mansour nói: “Cho phép con bạn tìm thấy những môn thể thao hoặc hoạt động thể chất mà chúng yêu thích từ sớm có thể mang lại cho chúng điều gì đó đáng mong đợi đồng thời duy trì sức khỏe và thể chất tốt trong năm học.

Khi Edwards nhớ lại khi còn nhỏ đã được giới thiệu tham gia các hoạt động như quần vợt và trượt tuyết băng đồng, những hoạt động mà anh ấy nghĩ là “ngớ ngẩn” vào thời điểm đó. Khi lớn lên, anh nhận ra chúng là một cách tập thể dục thú vị.

Ông khuyến nghị các bậc cha mẹ nên kiên trì cho trẻ thử các hoạt động mới, đặc biệt nếu ban đầu trẻ không hứng thú.

Edwards nói: “Ngay cả khi chúng không nhận ra vào thời điểm đó, nó có thể có lợi cho chúng nhiều năm sau đó khi chúng đang tìm kiếm những hoạt động mà chúng có thể làm khi trưởng thành.

Một cách để khuyến khích trẻ em tập thể dục là đặt ra giới hạn thời gian chúng có thể xem tivi mỗi ngày, Mansour nói. Ngoài ra, hãy cho con bạn ra ngoài chơi trước bữa tối, ngay cả khi chỉ trong 30 phút, cô ấy nói thêm.

Bà nói: “Việc thiết lập thời gian chơi ngoài trời này trước bữa tối mang lại cho trẻ điều gì đó đáng mong đợi trong thói quen hàng ngày của chúng.

Người lớn cũng có thể lén lút tham gia các hoạt động trong ngày, bằng cách làm những việc như đi cầu thang bộ với con cái thay vì đi thang máy hoặc đi bộ thay vì lái xe đến một số địa điểm, Edwards nói.

“Bài tập tốt nhất cho mọi người là bài tập mà họ sẽ làm – và nếu nó có thể được thiết lập như một phần của thói quen bình thường của một người và không phải là thứ gì đó ‘bổ sung’ hoặc ‘có thể chi tiêu’, thì sẽ có nhiều khả năng thành công hơn,” anh ấy nói.

Những đứa trẻ lớn hơn và thanh thiếu niên thường muốn cải thiện bản thân khi hoạt động thể chất, Mansour nói. Cha mẹ nên khuyến khích con cái của họ làm cho việc tập thể dục trở thành một cuộc cạnh tranh với chính mình để chúng duy trì động lực.

Mansour nói, cha mẹ cũng nên dạy con cái họ rằng tập thể dục có lợi cho sức khỏe và thể chất lâu dài, và bất kỳ hình thức vận động nào cũng có thể thiết lập thói quen lành mạnh cho tương lai.

Những cú trượt tuyết xuyên qua tuyết là một món ăn chính trong mùa đông đối với một số người, nhưng chúng cũng có thể có lợi cho sức khỏe tâm thần.

Người trượt tuyết có nguy cơ bị chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu thấp hơn gần 60% so với người không trượt tuyết, theo một nghiên cứu được công bố hôm thứ Sáu trên tạp chí Frontiers in Psychiatry.

Các chuyên gia sức khỏe tâm thần trong nhiều năm đã coi hoạt động thể chất là một “chiến lược đầy hứa hẹn” để giúp ngăn ngừa chứng lo âu – ảnh hưởng đến 10% người trên toàn thế giới – hoặc giảm các triệu chứng của nó.

Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu hiện tại đã viết, nghiên cứu trước đây đã không có kết luận về tác động của khối lượng hoặc cường độ tập thể dục hoặc mức độ thể chất đối với nguy cơ phát triển chứng rối loạn lo âu và các mối quan hệ này có thể khác nhau như thế nào giữa nam giới và phụ nữ.

Một số nhà nghiên cứu cũng đã đề xuất rằng bất kỳ mối liên hệ nào giữa mức độ hoạt động thể chất cao và nguy cơ rối loạn lo âu thấp hơn có thể là do các triệu chứng lo lắng chưa được chẩn đoán ngăn cản những người dễ bị tổn thương tham gia vào hoạt động thể chất.

Các tác giả đã so sánh 197.685 người Thụy Điển tham gia Vasaloppet – cuộc đua trượt tuyết đường dài lớn nhất thế giới dài 56 dặm (90 km) – từ năm 1989 đến năm 2010, với 197.684 người trưởng thành có hồ sơ sức khỏe tương tự nhưng không phải là vận động viên trượt tuyết.

Tất cả những người tham gia đều tương đối khỏe mạnh – họ không mắc bất kỳ bệnh nặng hoặc rối loạn tâm thần nào, nhưng những người trượt tuyết Vasaloppet thường tập thể dục nhiều hơn trong thời gian giải trí, hút thuốc ít hơn, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người không trượt tuyết. Việc tham gia Vasaloppet đòi hỏi phải tập luyện lâu dài để chuẩn bị cho cuộc đua.

Sau thời gian theo dõi trung bình là 10 năm, tổng thể 1.649 người tham gia được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu. Khi so sánh với những người không trượt tuyết, những người trượt tuyết có nguy cơ bị chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu thấp hơn khoảng 60%, tác giả nghiên cứu Martina Svensson cho biết, bất kể trình độ học vấn, tuổi tác.

Những người trượt tuyết đã mất bao lâu để hoàn thành cuộc đua – mà các tác giả sử dụng làm thước đo cho thành tích thể chất – không ảnh hưởng đến nguy cơ rối loạn lo âu của đàn ông trượt tuyết.

Tuy nhiên, trong số những nữ vận động viên trượt tuyết, “những phụ nữ có thành tích thể chất cao có nguy cơ phát triển lo âu gần như gấp đôi so với những phụ nữ có thành tích thấp hơn”, Svensson, một nhà nghiên cứu liên kết tại Phòng thí nghiệm Viêm thần kinh thực nghiệm tại Đại học Lund ở Thụy Điển, cho biết qua email.

Bất chấp những phát hiện này ở những phụ nữ trượt tuyết nhanh, “tổng nguy cơ bị lo lắng ở những phụ nữ có thành tích cao vẫn thấp hơn so với những phụ nữ ít vận động hơn trong dân số nói chung”, Svensson nói. “Có vẻ như cả hai giới đều được hưởng lợi từ hoạt động thể chất, mặc dù mức tối ưu có thể khác nhau giữa nam và nữ. Các yếu tố đằng sau những khác biệt này phải được nghiên cứu thêm.”

Sự khác biệt giữa phụ nữ và nam giới khi nói đến tác động của hoạt động thể chất đối với nguy cơ lo lắng có thể liên quan đến các phản ứng sinh lý khác nhau của họ khi tập thể dục, các tác giả viết. Phụ nữ trong nghiên cứu trước đây cho biết căng thẳng và kiệt sức nhiều hơn sau khi tập thể dục.

Các tác giả đã viết những lời giải thích khác về nguy cơ lo lắng nhiều hơn của phụ nữ trượt tuyết nhanh hơn có thể chỉ ra các yếu tố tâm lý có thể phổ biến hơn ở những nữ vận động viên trượt tuyết thành tích cao, bao gồm lo lắng về ngoại hình của một người, điều thường thấy ở những nữ vận động viên và tự nhận thức về mức độ thể chất, có thể thúc đẩy tập thể dục quá mức và làm tăng sự lo lắng. Ngoài ra, theo nghiên cứu, hiệu suất thể chất cao hơn của những phụ nữ này có thể cho thấy sự lo lắng đã có nhưng chưa được chẩn đoán.

Nghiên cứu bổ sung vào nghiên cứu trước đây về cách một lối sống năng động thể chất có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của chứng rối loạn lo âu, các tác giả viết.

Bài giảng hôm nay Giáo trình tiếng Trung thương mại cơ bản bài 10 đến đây là hết rồi,cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi,chúc các bạn học tập thật vui vẻ nhé.